在我們的「儀式」系列中，我們與創意社群一起探索日常的簡單儀式，並透過按部就班的指南，了解他們如何充分利用每一天。由於今年夏天國際旅行仍受限制，我們選擇在城市中度假，並為日常慣例增添一些小小的點綴。 健康達人 Saffie Ng 在此分享她的花瓣浴配方，讓您在夏日獲得極致的放鬆。

「花瓣浴有許多療效和對身體的好處。結合您最喜愛的花朵和精油可以創造完美的健康療程。」

如何製作花瓣浴

材料

鮮花
2 杯瀉鹽或喜馬拉雅粉紅鹽
1 罐有機椰奶
¼ 杯蜂蜜
12-15 滴 100% 純精油
1 湯匙基底油

第一步

選擇您的花朵

考量每種花朵的療癒特性和護膚功效。根據季節不同，有各式各樣的花朵組合可以嘗試。我夏天最喜歡的是玫瑰、洋甘菊、矢車菊和小蒼蘭。

第二步

選擇您的精油

精油的正確組合可以達到各種效果，從舒緩肌肉酸痛到幫助準備安穩睡眠。

我最常用的配方是我為自我護理儀式調製的，結合了我最喜歡的三種花朵精油：天竺葵、茉莉和薰衣草。天竺葵帶有甜美、持久的花香，我喜歡它強大的護膚功效——它能舒緩疲憊的肌膚並平衡乾燥/油性肌膚，這在香港的夏天非常重要。茉莉花的香氣觸動我的女性靈魂——我完全愛上它濃郁、溫暖、感性的香氣，營造出愛意、誘惑和浪漫的氛圍。將這些與薰衣草搭配使用，有助於對身心產生舒緩和鎮靜作用，為引導深度、安穩的睡眠奠定正確的基調。

步驟 3

混合您的精油

在泡澡時使用精油，重要的是要記住油水不相溶，您不希望精油只浮在水面上；您希望它們分散在整個浴水中。確保這一點的最佳方法是先將精油與「基礎油」混合。我喜歡用甜杏仁油，但您也可以使用椰子油、橄欖油或荷荷巴油。

以 3-4-5 的黃金比例混合您的精油：3 滴茉莉精油 + 4 滴薰衣草精油 + 5 滴天竺葵精油，加入 1 湯匙（15 毫升）甜杏仁油中。根據浴缸的大小，通常 12-15 滴精油足以為一個人創造一個芳香、療癒的花瓣浴。

步驟 4

添加一些甜味

椰奶和蜂蜜構成了這款奢華浴鹽的基礎。這兩種滋養成分將舒緩您的肌膚，讓它感覺格外柔軟。只需將椰奶和蜂蜜倒入一個大攪拌碗中，攪拌均勻即可。

步驟 5

泡個完美的澡

「這就像泡一杯完美的茶！」先用非常熱的水，然後慢慢加入冷水，直到達到合適的溫度。水會很快變涼，所以一開始越熱越好。當浴缸開始注水時，加入瀉鹽和椰奶混合物。讓水保持流動，以溶解瀉鹽並混合椰奶和蜂蜜。

步驟 6

用精油浸潤浴缸

切勿將精油直接倒入熱水龍頭流出的水中，因為這會導致精油揮發。為了獲得完整的芳香療法益處，請務必在浴缸注滿水並讓其稍微冷卻 5-10 分鐘後再加入精油。攪拌混合物，幫助精油和香氣循環。

步驟 7

準備花瓣

我總覺得這一步為整個過程增添了額外的療癒效果，讓我能放慢腳步、活在當下。

輕輕地將花瓣一片一片從花頭上撕下，花點時間欣賞每朵花的顏色、紋理和香味。 尊崇大自然母親的美麗以及她賜予我們的一切。

步驟 8

漂浮花朵

在將花朵放入浴缸之前，先注入少量冷水，以確保花朵能夠漂浮。小心翼翼地放入花朵和花瓣，搭配不同顏色和尺寸，創造出美麗的圖案。

步驟 9

重獲新生，盡情享受

點燃四周的蠟燭，放鬆身心，讓思緒隨之消散。我強烈建議您在這次恢復活力的沐浴中嘗試冥想，或者只是練習深呼吸。慢慢地、深深地吸入來自大自然的所有正能量，在每一次呼氣中，將所有的疲憊和負面情緒都呼出體外。 合十。

點擊這裡加入 Saffie 的健康社群： @saffiesaffie
沐浴儀式拍攝地點： The Pottinger